汤臣倍健维生素C

维生素C的作用与功效

维生素C是一种水溶性维生素，广泛存在于新鲜水果和蔬菜中。它具有增强免疫力、促进伤口愈合、抗氧化等多种作用。

维生素C的来源

维生素C主要来源于柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，也存在于草莓、猕猴桃、菠菜、西红柿等蔬菜中。此外，一些动物性食物如鸡肉、鱼肉、蛋黄等也含有一定量的维生素C。

人体对维生素C的需求

人体每天需要摄入约75毫克的维生素C。然而，由于饮食结构的改变和生活方式的变化，许多人可能无法满足每日的维生素C需求。

补充维生素C的方法

维生素C可以通过食物摄入，也可以通过补充剂来获取。建议每天摄入足够的维生素C，以维持身体健康。

维生素C的不良反应

过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等症状。因此，在补充维生素C时，应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。

结论

维生素C是人体必需的维生素之一，对人体健康至关重要。通过合理饮食和适当补充，可以有效满足人体对维生素C的需求。