高血压不能吃什么？

一、高血压饮食原则

高血压患者应遵循低盐、低脂、低糖、高纤维饮食的原则。建议每日食盐摄入量不超过6克，脂肪摄入量占总热量的20%左右，糖分摄入量控制在总热量的10%以内。

二、避免食用的食物

1. 高盐食物：如咸菜、腌制品、罐头食品等。 2. 高脂肪食物：如肥肉、油炸食品、动物内脏等。 3. 高糖食物：如糖果、甜饮料、蛋糕、冰淇淋等。 4. 加工食品：如快餐、方便面、烧烤等。 5. 含咖啡因的食物：如咖啡、茶、可乐等。 6. 含酒精的食物：如啤酒、烈酒等。

三、推荐食用的食物

1. 富含钾的食物：如香蕉、土豆、西红柿、菠菜、橙子等。 2. 富含镁的食物：如黑芝麻、坚果、绿叶蔬菜、豆类等。 3. 富含钙的食物：如牛奶、豆腐、海产品、绿叶蔬菜等。 4. 富含膳食纤维的食物：如全谷物、燕麦、水果、蔬菜等。 5. 富含维生素D的食物：如鱼类、蛋黄、奶制品等。

四、注意事项

1. 保持足够的水分摄入，每天饮水量应在1500毫升以上。 2. 定期监测血压，根据医生的建议调整饮食和生活方式。 3. 适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。 4. 控制体重，过重或肥胖是高血压的重要危险因素。 5. 戒烟限酒，烟草和酒精都是高血压的危险因素。

五、总结

高血压患者应遵循低盐、低脂、低糖、高纤维饮食的原则，避免食用高盐、高脂肪、高糖、加工、含咖啡因和含酒精的食物，同时推荐食用富含钾、镁、钙、膳食纤维和维生素D的食物。定期监测血压，保持足够的水分摄入，适量运动，控制体重，戒烟限酒，这些都是预防和控制高血压的有效措施。