长期缺觉容易诱发这5种疾病

长期缺乏睡眠是现代人常见的问题之一。然而，睡眠不足对身体的影响远远超出了我们通常所知的范围。研究表明，长期缺觉不仅会影响我们的记忆力、注意力和情绪，还可能导致一系列严重的健康问题。

1. 高血压

长期缺乏睡眠会增加血压水平，导致高血压的风险显著提高。研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的人患高血压的概率比睡眠充足的人高20%以上。

2. 肥胖症

睡眠不足会导致食欲增加，从而促进体重的积累。此外，睡眠不足还会干扰人体的代谢过程，使得身体更容易吸收脂肪，导致肥胖。

3. 癌症风险增加

多项研究表明，长期缺乏睡眠与多种癌症的风险增加有关。例如，缺乏睡眠可能会增加乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的风险。

4. 免疫系统功能下降

睡眠不足会影响免疫系统的功能，使身体更难抵抗病菌和病毒的侵袭。长期缺乏睡眠还可能增加感染性疾病的风险，如感冒、流感等。

5. 心脏病风险增加

长期缺乏睡眠会增加心脏病的风险，包括心肌梗死和中风。研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的人患心脏病的风险比睡眠充足的人高25%以上。

长期缺乏睡眠对身体健康的影响非常严重，需要引起足够的重视。为了保持良好的健康状况，建议成年人每天保证7-9小时的睡眠时间，并采取一些措施来改善睡眠质量，如规律作息、避免过度疲劳、减少咖啡因摄入等。