桔子的功效与作用及营养价值

桔子，作为我们日常生活中常见的水果之一，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值。本文将详细介绍桔子的功效与作用及其营养价值。

一、桔子的功效

1. 增强免疫力

桔子富含维生素C，是增强免疫力的重要营养素。维生素C能够帮助人体抵抗疾病，提高身体抵抗力。

2. 改善消化系统

桔子含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道健康，促进消化系统的正常运作。

3. 减轻体重

桔子热量低，脂肪含量极低，因此适合减肥人群食用。此外，桔子中的膳食纤维也有助于控制食欲，减少摄入的能量。

4. 保护心血管健康

桔子中含有的抗氧化物质，如黄酮类化合物，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

二、桔子的作用

1. 清热解毒

桔子具有清热解毒的作用，可以用于治疗感冒、咽喉炎等疾病。

2. 抗菌消炎

桔子中的维生素C和柠檬酸具有抗菌消炎的作用，可以预防细菌感染。

3. 滋润皮肤

桔子中的维生素A和胡萝卜素有助于滋润皮肤，保持皮肤健康。

4. 提高视力

桔子中含有大量的维生素A，对眼睛有很好的保护作用，有助于提高视力。

三、桔子的营养价值

1. 蛋白质

每100克桔子含有约0.8克蛋白质。

2. 碳水化合物

每100克桔子含有约19克碳水化合物。

3. 维生素C

每100克桔子含有约78毫克维生素C。

4. 叶酸

每100克桔子含有约24微克叶酸。

5. 钙

每100克桔子含有约10毫克钙。

6. 锌

每100克桔子含有约0.5毫克锌。

总的来说，桔子是一种非常有益于健康的水果，它不仅可以提供丰富的营养素，还有助于增强免疫力、改善消化系统、减轻体重、保护心血管健康等多种功效。因此，我们应该经常食用桔子，享受它的美味和健康效益。